女性におすすめ!自宅で手軽にできる便利なトレーニング&エクササイズグッズ

体はしっかりと鍛えておきたいけれど、なかなかジムに通う時間も余裕もない。

そんな方のために、自宅で手軽にできる便利なトレーニング&エクササイズグッズをまとめました。

握りやすく手に優しい、カジュアルなダンベルセット

Wakusy ノンスリップダンベル 2個セット

Wakusy ダンベル レディース 臭いが付きにくい 1kg 2kg 3kg 気軽に筋トレ 床が傷つかない おしゃれ 水洗可【2個セット】 (1kg RED)

鉄のダンベルやゴツい筋トレマシーンには抵抗感がある、いかにも筋トレというようなグッズを部屋に置いておくのはちょっと気が進まない、そんな方におすすめの、カジュアルなダンベルセット。

握ると鉄の匂いがするようなダンベルと違い、ゴムコーティングなので握りやすく手にも優しくなっています。

自宅で気軽に使えるコンパクトなサイズ。サビることもなく、水洗いもできるので衛生的です。

カラフルでポップなデザインなので、インテリアとしても可愛らしく女性の部屋にもぴったりマッチ。

テレビを見たり、漫画を読んだりしながら、自宅で気軽に筋肉トレーニングを始めたい方におすすめです。

テレビを見ながらでもOK!体幹を鍛えるバランスボード

ウルトラスポーツ バランスボード

ウルトラスポーツ バランスボード 体幹トレーニング用 直径37cm, グレー

体幹は、「呼吸」や「姿勢の維持」など日頃の生活を営む上でも重要な筋肉。

アスリートではなくても、体幹はきっちり鍛えておきたい。そんな方は、このバランスボードを使えば、自宅で手軽に体幹のトレーニングができます。

参照元http://www.amazon.co.jp/

使い方は簡単、半円の部分を下にして上のフラットなボードに乗るだけ。テレビを見ながらでもOKです。

そのまま乗るだけでも十分鍛えられますが、慣れてきたら片足乗りやしゃがんでみるなど、より高度な使い方に高められます。

同封の説明書には、様々なエクササイズが掲載されているので使い方に悩む初心者も大丈夫。

エクササイズだけでなく、病後・怪我の後のリハビリにも有効です。

自宅で手軽にバランス感覚を鍛えることができる便利なトレーニンググッズです。

レビュー高評価!手軽に本格エクササイズ

TheFitLife フィットネスチューブ

TheFitLife フィットネスチューブ トレーニングチューブ 超強化版 天然ラテックス製 5レベル負荷 強度別5本セット ストレッチ ダイエット 自宅・オフィス・公園・学校・ジム ゴムチューブ 筋トレ 美尻 ヨガ リハビリ シェイプアップ ピラティス 収納ポーチ付

手軽に効果的なトレーニングを行いたいという方におすすめのフィットネスチューブ。

持ち運びも容易く準備もいらないので、いつでもどこでも気が向いた時にすぐにエクササイズができます。

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バストやヒップのシェイプアップ、股関節の強化、骨盤のゆがみの改善など、活用に応じて様々な効果が期待。

チューブの硬さは5種類あるので、自分に合った負荷をかけながらトレーニングが可能です。

使わない時は付属のケースにコンパクトに収納できるので便利。

手軽に本格的なエクササイズができる、レビューでも高評価多数の人気グッズです。

1日5分で効果が期待!ぽっこりお腹対策の定番・腹筋ローラー

Soomloom アブホイール エクササイズウィル

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

デニムを履くにも、スカートをキレイに着こなすにも、スリムなお腹は重要なポイント。

ぽっこり出てきたお腹をどうにかしたい。そんな方におすすめしたいのが、この腹筋ローラー

自宅で簡単に腹筋を鍛えられる、トレーニンググッズです。

参照元http://www.amazon.co.jp/

筋力に自信のない人は膝をついてゆっくりと、上級者は立った姿勢から体を折ってローラーを転がすなど、トレーニング強度を変えながら効果的に鍛えることが可能。

厚みのあるマットが付属してるので、賃貸住宅で下の階への音が心配な方も安心です。

腹筋だけでなく二の腕や脇腹そして、胸板にも作用。胸筋を鍛えればバストアップも期待できるかもしれません。

この腹筋ローラーは1日5分頑張るだけで効果が期待できるとのこと。

自宅のトレーニングは「ほどほど」も大事。過度なトレーニングは長続きしないものです。

これ一枚でOK!機能的な安心ヨガマット

Active Winner ヨガマット

Active Winner ヨガマット (ストラップ付) 6mm 軽量 グリップ性 耐久性 (ブルー)

ヨガやストレッチは、自宅でテレビや動画を見ながら気軽にできる、忙しい女性にも続けやすいエクササイズ。その際に欠かせないアイテムがヨガマットです。

ご紹介するのは、機能的で使いやすい人気の一枚。6mmの厚みあるスポンジがきっちりとポージングをサポート。

自宅の硬いフローリングの上でも気にせずにエクササイズができます。

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また形状記憶素材を使用していますので巻きグセもつきにくく、滑り止めのついた裏地がしっかりと床をとらえてくれるところもポイント。

ゆとりある183cmのマットですが、ストラップ付きで丸めて簡単に持ち運びができます。

本格的なヨガから気軽なストレッチまで、これ一枚でしっかり取り組めます。

複数エクササイズ可能!シンプルなトレーニング棒

ALINCO エアロビックバー

ALINCO(アルインコ) エアロビックバー 3kg EXG803

重みのある棒状のトレーニングアイテム、「エアロビックバー」

ダンベルなどと違いあまり有名ではありませんが、使いやすくて便利なところが人気を集めています。

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バストや背中の筋力アップ、ウエストのシェイプアップやスクワットの負荷強化など、複数のエクササイズに対応が可能。

棒一本なので全く場所を取らないところもポイントです。

バーはラバーコーティングされていますので、汗で滑って取り落すようなアクシデントも起こりにくい仕様。

3kg・5kg・7kgの3種類のウェイトの中から自分にあった重さを選べます。

こわばった体をほぐす!デスクワーカーにおすすめ

LPN ストレッチポール(R)EX

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001

デスクワークや運動不足などで、体がこわばっていませんか?

しっかり伸ばして疲れた全身をリセットする、そんな効果を発揮するのがこのストレッチポール。

使い方は簡単で、ポールの上に寝そべり、ゆっくりと腕や足を伸ばし動かすだけです。

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日常生活で緊張しきった筋肉を、自分の重みを使ってゆっくりとほぐすことが可能。

ストレッチポールを使ったエクササイズは、ジムのインストラクターにも最初に勧められることが多いメニューです。

デスクワークやスマホの長時間利用で崩れてしまった姿勢のリセットにも期待大。

DVDが付属しているので、初めての方にもおすすめです。

シンプルなチューブで全身を鍛える

Winhi エクササイズバンド

Winhi エクササイズバンド ループバンド トレーニング チューブ 強度別5本セット

忙しい毎日を送っていると、ジムに通うのも一苦労。でもしっかりと負荷をかけたトレーニングがしたい。

そんな方には、自宅で使えるエクササイズバンドがおすすめです。

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ただのゴムバンドと侮るなかれ。様々なプログラムによって十分な運動負荷をかけることが可能です。

5色のバンドはそれぞれ異なった強度を持っているので、自分の筋力に応じて使い分けられるのが魅力。

強度が足りないという人はバンドを2色重ねてさらに強い負荷をかけることもできます。

体幹トレーニングはもちろん、ヒップアップや筋力アップ、ストレッチなど、様々な用途で全身を鍛えることが可能。

自分に合ったメニューを開発みてはいかがでしょうか。

姿勢矯正・インナーマッスル強化!自宅トレの定番グッズ

Active Winner バランスボール

Active Winner バランスボール 65cm ゴールド ポンプ付き! ヨガボール ダイエット アンチバースト仕様

自宅で簡単手軽にできるトレーニングアイテムの代表格、バランスボール。

「座るだけ」という手軽な方法で、骨盤矯正効果やインナーマッスルを鍛えることができるところがポイント。

腹筋や背筋の強化を継続して行うことで、体のベースとなる筋力のアップや基礎代謝の向上も期待できます。

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姿勢矯正をしたい人にもおすすめ。猫背気味な人は試してみると効果があるかもしれません。

簡単に膨らませることができるポンプ付き。作りが丈夫なので、みっちりトレーニングしても安心です。

おもしろCMでもおなじみ!腹筋強化の画期的マシン

ショップジャパン ワンダーコア スマート

ショップジャパン 【公式】ワンダーコア スマート ライムグリーン  [メーカー保証1年付] 腹筋 腕部 太もも エクササイズ用

自宅で簡単に腹筋を鍛えられる、画期的なマシン「ワンダーコア スマート」

宇梶剛士、剛力彩芽が主演のおもしろCMでもおなじみのアイテムで、ご存知の方も多いかもしれません。

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ポイントはこれ一つで多数のエクササイズができるところ。

一台で8種類のエクササイズが可能で、腹筋だけでなく、ふくらはぎや二の腕、腿にも効果を発揮。

コンパクト・折り畳み可能な設計で、部屋に置いても場所をとらないところが魅力です。

自宅で手軽にエクササイズができる便利なグッズです。

腕立て伏せをワンランクアップ

E-PRANCE プッシュアップバー

E-PRANCE プッシュアップバー 腕立て伏せ トレーニング 筋力アップ

腕立て伏せをより効果的に取り組みたい方には、こちらの「プッシュアップバー」がおすすめ。

滑り止め加工のある足は安定感があり、グリップも握りやすく力が入れやすいところがポイントです。

参照元http://www.amazon.co.jp/

大胸筋を鍛えることができるので、女性の方はバストアップも期待できるアイテム。

しっかりと筋肉に負荷をかけられるので、通常の腕立て伏せよりも効果を求めたい、ストイックな方にぴったりです。

おわりに

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これからスポーツジムに通う人にも、すでに日課となっている人にもおすすめしたい、あると便利なグッズをご紹介します。

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